5个方法帮考生解决紧张造成的心理障碍
一 年一度的中考有来临了，想当年烧饼也曾经历这一磨练，不过现在比我那时要好很多，没有选在最热的7月份，那时候烧饼考试时还没有出门就已经热得一身汗，考试时更是汗流浃背，考场本就气氛紧张，再加上热，整个心情就格外烦。现在好了，6月中考气温非常不错，也便于考生集中留意力答题，避免了因炎热带来的烦躁情绪。可光这一点还是远远不够的，考生在临考前都会不同程度表现出心理方面的障碍，这不仅与考试有关，很与考生家长有着莫大的关系，那么怎样才能很好的解决心理方面的问题呢？烧饼在查阅了很多相关资料后，总结出5个方法，希望能帮考生解决紧张造成的心理障碍。
◆通常考试紧张造成的心理障碍表现为以下７种症状：
1.坐卧不宁烦躁不安，难以名状的不舒适，无法安静。
2.易发脾气，看什么事情都不顺眼，常因小事大动肝火，尤其在家中比较明显。
3.睡眠不好，入睡困难或是早醒，或是需要人陪伴，醒后内心失落，感觉空荡荡的。
4.为留意力不集中，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力、没精打采。
5.为反复检查整理物品、书籍，总感觉自己有什么东西没有做好。
6.表现为感到自己丢人不愿出门见人，尤其是对过去熟悉的或对自己有过好评的人。躲在家里不下楼，人少的时候偶然出来一次，也是低头顺墙根走。
7.茶饭不思、饥饱不顾、形容邋遢。懒惰，贪睡，不愿起床，对生活中的日常事情失去爱好，做事没有耐力和耐心。有时情绪低落，自觉委屈，想哭。
考生出现焦虑障碍，有来自学生和家长两方面的因素。一些考生是怕考试失败让家人失望，怕考上大学要面临独立生活等。而父母内心的压力、惧怕、焦虑等情绪，也会传递给孩子。所以在考试前要尽量放平和心态，家长们也最好留意自己的言行，给孩子营造一个轻松的心情。
◆5个方法帮孩子解决心理障碍：
1.考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。
2.要把人生作为整体看待，给生活全面的品评。不要只盯着一时一事而将危险放大，恐吓自己。
3.要以平常心看待考试，将中考看作小测验。
4.家长和考生要共同减压，家长切不可给考生过多的叮嘱。
5.学习一些放松练习的方法，如听听音乐、跑跑步，缓解紧张的情绪。
以上就是为大家介绍的一小方法，希望能给观看到此文的家长与考生一点帮助