一、生物节律及其对活动的影响
生物节律（生物钟）的变化是周期性的盛衰变化，当人处于生物节律“高潮期”时，精力旺盛,情绪饱满，思维灵敏，记忆力强，表现出强烈的创造力，解决问题的能力突出。而处于“低潮期”时，轻易疲劳，做事拖拉；情绪往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；智力上表现为留意力不集中，健忘，判定力下降等。
因此当自己处于高潮期时，应充分利用良好的“竞技”状态，努力博学强记；当处于低潮期时，应利用意志力来消除消极影响，并留意休息、锻炼和营养，留意用脑科学，如变化学习方式，轮流学习不同内容，劳逸结合，有利于提高学习效率。
二、人体生物节律活动的“日程表”
（1）、清晨6时至8时 学习的黄金时段，适于安排对功课的全面复习。
（2）、早上8时至9时 耐力的最佳状态，适于安排难度大的学习内容。
（3）、上午9时至11时 短期记忆特好，“抢记”和“突击”，可事半功倍。
（4）、正午12时至13时 适宜休息，养精蓄锐，以利再“战”。可以小睡（20分钟至半个小时为宜）；也可以听听音乐、做放松操等。
（5）、下午13时至16时 长期记忆最棒，宜安排需“永久记忆”的东西。
（6）、傍晚17时至18时 完成复杂计算的好时间，安排得当可事半功倍。
（7）、晚上19时至21时 复习可分二至三个时段进行，语数外学科要交叉安排，也可难易交替安排。
你应清楚自己的生物节律属于哪种类型，有哪些特点，以便利用生物节律提高学习效率。
你还应清楚自己难度值高的学科，要把难度值高的学科的复习尽量放在体力和脑力最充沛的时间进行，而不宜在疲劳期复习。一般而言，数学的难度值最大，语文和外语次之，再次是理化政史等。
三、考前生物节律的调节
考试时间一般安排在9：00—11：00和14：00—16：00这两个时段。建议考生最好在考前一周把复习重点放在白天进行，以把大脑活动的兴奋点逐渐调整在白天的这两个时段，晚上就寝的时间也要逐步提前。把生物节律活动由迎考型转为应考型。